ทำไมบางครั้งกินกาแฟแล้วดันง่วง


บทความและรูปภาพทั้งหมดเขียนโดยคุณ ความรู้สนุกๆแบบหมอแมว
gunhotnewsขอขอบคุณครับ


ทำไมบางครั้งกินกาแฟแล้วดันง่วง

คนเรามักจะดื่มกาแฟเพื่อช่วยให้ตื่นตัวมากขึ้น แต่สิ่งหนึ่งที่หลายคนมักประสบกันก็คือ หลังดื่มกาแฟแล้วบางครั้งปรากฎว่า

ไม่ได้ผล แทนที่จะตื่นกลายเป็นเพลียอยากหลับมากกว่าเดิมเสียอีก ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น

1. หัวใจเต้นเร็ว
นอกจากเรื่องการตื่นตัว คาเฟอีนยังทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นได้ ดังนั้นบางคนจึงเกิดอาการเพลียจากหัวใจที่เต้นเร็ว ทำให้รู้สึก

เหมือนง่วง(จริงๆเพลีย)
2. กาแฟสู้ไม่ไหว
โดยปกติกาแฟจะมีฤทธิ์กระตุ้นการตื่นตัวได้ประมาณ 15-30 นาที และจะค่อยๆกลับไปง่วงเท่าเดิมอีกครั้งและจะต้องกิน

กาแฟเข้าไปใหม่เพื่อการตื่นตัวเท่าเดิม (ระยะเวลาจะสั้นลงเรื่อยๆ) ทำให้เมื่อกินกาแฟถึงจุดหนึ่งร่างกายจะเหมือนดื้อ กลาย

เป็นว่ากินแล้วไม่ได้ผล กินแล้วง่วง
3. หนี้การนอน
เวลาศึกษาเรื่องการอดนอน มักจะมีการอธิบายถึงวงจรการตื่น/หลับของคนว่าประกอบไปด้วยวงจรตื่นตัวและวงจรชวนหลับ

ซึ่งสองตัวนี้จะทำงานกลับกันตามแสงสว่าง โดยวงจรตื่นตัวจะทำงานมากช่วงเช้าและลดลงตอนเย็น และวงจรชวนหลับจะ

เริ่มทำงานตอนบ่ายและสูงสุดตอนกลางดึกหลังเที่ยงคืน
ในคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันติดต่อกันหลายๆวัน (หรือนอนเกิน6ชม. แต่ว่าหลับไม่ลึก เช่นกินกาแฟตอนบ่ายๆ ทำ

งานเปลี่ยนกะ นอนกรน) เจ้าวงจรชวนหลับจะเลื่อนเวลามาเร็วขึ้นและมีความแรงมากขึ้น
คนที่เป็นข้อ2และ3นี้มักจะมีอาการง่วงนอนหลังดื่มกาแฟช่วงบ่ายๆ
4. ขาดน้ำ
กาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะน้อยๆๆๆ ถ้าดื่มซัดโฮกมากๆก็ทำให้ปัสสาวะออกมาก ร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำนิดๆได้ (
5. น้ำตาลมาก
เคยมีบางงานวิจัยพบว่า เครื่องดื่มที่น้ำตาลมากและคาเฟอีนไม่มาก (เครื่องดื่มชูกำลังนี่ล่ะ) พอนำไปใช้ในคนที่อดนอนติดต่อ

กันนานๆ แทนที่ดื่มไปแล้วจะหายง่วงกลับทำให้ง่วงมากกว่าเดิม
และมีงานวิจัยนึง ที่ทดลองในหนูแล้วพบว่าน้ำตาลที่เข้าสมองมากๆกลับทำให้หนูนอนง่ายขึ้น

ดังนั้นถ้าใครก็ตามดื่มกาแฟแล้วปรากฎว่ากลายเป็นง่วงมากกว่าเดิม อาจจะเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังนอนไม่พอก็เป็นได้

ควร ดื่มน้ำมากๆ ลดกาแฟลง และหาเวลาไปนอนครับ


บทความและรูปภาพทั้งหมดเขียนโดยคุณ ความรู้สนุกๆแบบหมอแมว
gunhotnewsขอขอบคุณครับ

https://www.facebook.com/HmxMaew/photos/a.398936216867904.96187.398912630203596/1048689148559271/?type=3&theater


ผู้โพส: gunhotnews
วันที่: 01 มิ.ย. 2559 15:26
จำนวนคนเข้าชมทั้งหมด:391
หมวด: ความรู้ทั่วไป

 

 

 

 


  แสดงความคิดเห็น
 
 
 
ชื่อ
กรุณากรอกข้อความตามภาพ    *ตัวอักษรพิมพ์ใหญ่ทุกตัวและมีอักษรภาษาไทยผสม 
อัพโหลดรูปที่นี่ และนำโค๊ด HTML Code มาใส่ในข้อความที่ต้องการ